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天天网课 如何保护眼睛?

发布时间:2020-03-04 17:50:51  作者:本站编辑  来源:本站原创  浏览总量:


警惕: 开学或迎来配镜高峰

连日来,随着寒假时间的延长、居家远程学习模式的铺开,孩子视觉健康成为了家长们焦虑的问题。“我的孩子一天到晚都盯着屏幕,这近视度蹭蹭蹭往上涨怎么办?”“要不要换台大屏幕电脑或者买防蓝光眼镜,这方法有没有效果?”……

针对家长们的焦虑,最近不少家长咨询相关问题,常见有:间歇性外斜视;视近不能持久、眼痛等视疲劳表现。随着孩子们居家学习时间拉长,有的孩子上完网课后手机、电视屏幕不停歇,过度用眼可能会导致眼健康不良,例如近视加深或视疲劳,以及眼干等视频终端综合征,主要表现为:眼酸眼胀,眼干,眼红,刺痛,看近太久后看远模糊,有些甚至出现头痛等,这些都是视疲劳的表现,有些是属于双眼视调节和集合的问题。

预测在开学后的周末会出现就诊、配镜小高峰,近视的发病率会增加。

防控:居家学习要做好预防

专家提醒,在居家远程学习期间,家长应引导孩子们培育良好的用眼习惯,及时纠正错误的学习姿势,并可从光线、用眼时间、运动等方面做好近视防控工作。

在上网课时,显示器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与屏幕的距离应保持在45~65厘米之间。“建议眼睛离显示屏的距离越远越好,可将手机内容投屏到电视机上播放,有条件的家庭,可参考学校教学,采用投影仪替代电子屏幕,要注意显示屏与外部光亮度需接近。”此外,显示视标的大小需适中,不要太小,如视角太小,越需要专注,越不敢眨眼,太大则影响视野范围。

读书写字的过程中,正确的姿势很重要。学习时选择合适的桌椅高度,保证正确的读写坐姿,做到“三个一”:一尺一拳一寸,即眼睛与书本距离应约为1尺(33cm)、胸前与课桌距离应约为1拳(6~7cm)、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸(约3cm)。

家长需注意的是,学习的光线也很重要。如果是白天,建议将写字台搬到有自然光的场所,光线充足的阳台和窗户旁是非常好的选择,可以远眺,也可以在那里看书写字。但要避免阳光直射书本或眼睛。夜间使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜。台灯放置位置需正确,台灯光线从写字的手写斜前方射入。如右利手的,台灯应放在左前方,避免写字时手影遮挡光线。此外,使用台灯时,房间里大灯也应该开着。

调整:网课时间掌握“30/10”原则

学生们在学校教室的学习,通常是40/10,即40分钟课程搭配10分钟休息时间,但是网课由于显示屏为电子屏,且距离太近,所以建议调整为30/10,即学习30分钟,休息10分钟。

在居家护眼的举措中,可考虑眼保健操和运动相结合。眼保健操务必保证洗干净手后再做,做完再洗手。

在家里也要坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼,比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步,从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的作用。

提醒:有以下症状应及时就医

当孩子眼睛不舒服时,家长们时常感到手足无措,是用眼过度还是眼睛出了问题,在疫情期间是否应该带他去就诊?

判断是否立即就诊最重要的关键词是:短期明显视力下降;短期明显眼痛;眼外伤。具体的症状表现为:伴有视力明显下降的眼红;突发明显眼痛、眼红、头痛;突然发生的或短期加重的明显视力下降;突发的看东西有持续的遮挡感;眼部外伤(轻微的眼皮擦伤,无视力下降的碰伤等可先在家观察);异物进眼等,如果有以上症状,家长应尽快带孩子就诊。

如果只是眼疲劳,如出现眼部干涩或眼痒症状,不一定要马上用眼药水,可用以下方式改善眼疲劳,如注意不要揉眼,眼干可适当热敷,如平时有眼部过敏史,出现眼痒可适当使用冷敷,如合并其他眼部不适,如分泌物增多等,仍需及时就诊。

经过一段时间远程学习模式,开学后,家长应密切观察孩子的视觉健康情况。如果开学后家长发现孩子看远处经常眯眼,歪头视物或眯眼,视物疲劳,抄作业不完整,学习成绩下降,性格和情绪发生变化等,应尽早带孩子到眼科就诊。